Du lässt das Frühstück weg, isst mittags nur einen Salat, und trotzdem wird die Hose am Bauch enger. Mit 30 hat weniger essen noch funktioniert, mit 40 bewegt sich die Waage plötzlich nicht mehr.
Ich erkläre dir, warum dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist, sondern anders auf dein Essen reagiert, und warum dein Körper bei zu wenig Essen in den Sparmodus schaltet. Und ich zeige dir, wovon du jetzt mehr brauchst: Eiweiß, Ballaststoffe, Muskeln, Schlaf und ein gutes Frühstück.
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:15 Abnehmen ab 40: Warum klappt es plötzlich nicht mehr?
06:12 Stoffwechsel ab 40: Wird er wirklich langsamer?
11:26 Mikrobiom und Östrogen: Was ändert sich in den Wechseljahren?
15:55 Stress ab 40: Warum kommt alles auf einmal?
24:00 „Ich esse kaum was“: Warum nimmst du trotzdem nicht ab?
33:49 Kalorien zählen: Wie genau ist das wirklich?
37:44 Schlank gleich gesund? Was Muskeln damit zu tun haben
40:02 Training und Schlaf: Was hilft deinem Gewicht?
43:13 Frühstück: Weglassen oder nicht?
46:48 Hormontherapie: Hilft sie beim Gewicht?
49:02 Zusammenfassung & Fazit