Fühlst du Schwere in den Beinen, Schwellungen, Verspannungen im Becken und hast das Gefühl, dass dein Körper mit zunehmendem Alter weniger beweglich wird? In diesem Video zeige ich dir eine ungewöhnliche Übungspraxis, die du zu Hause ohne Fitnessgeräte oder komplizierte Ausrüstung durchführen kannst. 🌿
Dabei geht es um die Brückenhaltung (Setu Bandhasana) und spontane Vibrationen des Körpers. Ich zeige dir, wie du die Übung schrittweise ausführst, warum es wichtig ist, nichts zu überstürzen, und welche Empfindungen während der Praxis auftreten können. Besonderes Augenmerk legen wir auf das Becken, die Beine, die Beckenbodenmuskulatur und die Entspannung des Körpers.
Für Frauen über 50 kann diese Praxis besonders interessant sein, wenn sie ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken, sich leichter bewegen und die Schönheit ihrer Beine bewahren möchten. Wichtig ist, alle Bewegungen behutsam auszuführen und auf die eigenen Körperempfindungen zu achten. ❤️
Zeitstempel:
00:00 — Eine Haltung, die dem Körper guttut
00:50 — So führst du die Brücke richtig aus
01:08 — Arbeit mit Becken und Beinen
01:39 — Warum Vibrationen entstehen
01:55 — Wichtige Kontraindikationen
02:15 — Arbeit mit dem Brustkorb
02:36 — So kannst du die Übung intensivieren
02:56 — Spontane Vibration
03:16 — Warum sich alles leichter anfühlt
03:33 — Auswirkungen auf die Beine
03:49 — Abschließende Bewegungen
04:26 — Ruhe nach der Praxis
04:45 — Warum der Körper beginnt, sich zu bewegen
05:02 — Wenn keine Vibration auftritt
05:22 — Eine ergänzende Übung
05:45 — So kannst du eine Sitzung bei mir buchen
Mach die Übung gemeinsam mit mir und versuche nicht, von Anfang an alles perfekt nachzumachen. Wenn dein Körper leicht zu zittern oder zu vibrieren beginnt, solltest du dich nicht dagegen wehren. Beobachte einfach, was du dabei empfindest.